Рубрика: Грудь

Сведение рук в тренажере бабочка

Сведение рук в тренажере бабочка – изолированное (односуставное) упражнение, предназначенное для проработки мышц груди. При выполнении упражнения в работе участвует только плечевой сустав, поэтому упражнение и является изолированным. Упражнение хорошо подходит для проработки и прорисовки …
отжимания на брусьях

Отжимания на брусьях

Отжимания на брусьях – это базовое (многосуставное) упражнение, предназначенное для развития трицепсов и мышц груди. Данное упражнение можно выполнять в качестве разминки перед основными жимами на грудь. Но чаще всего его выполняют в качестве “добивочного” …
разводка в кроссовере

Разводка в кроссовере

Кроссовер – специальный тренажер, который состоит из двух стоек с отягощениями, соединенных между собой рамой. Разведение рук в кроссовере – изолированное (односуставное) упражнение, направленное на проработку мышц груди. Наряду с разведением гантелей лежа, в данном …
разводка гантелей лежа

Разводка гантелей лежа

Разведение гантелей лежа – это изолированное (односуставное) упражнение, направленное на проработку мышц груди. При выполнении упражнения в работу включается только один сустав – плечевой. Поэтому трицепсы в данном упражнении не работают, что позволяет грудным мышцам …
жим гантелей лежа

Жим гантелей лежа

Жим гантелей лежа – пожалуй лучшее упражнение для проработки грудных мышц. При выполнении жима гантелей лежа также в работу включаются передние дельты и трицепсы. Это упражнение имеет сразу два важных отличия от жима штанги лежа. …
жим штанги лежа

Жим штанги лежа

Жим штанги лежа – базовое (многосуставное) упражнение, предназначенное для развития мышц груди. Жим штанги лежа является основным упражнением для развития мощной и широкой груди, а также массивных плеч. Упражнение является основным в любой тренировочной программе, …