Рубрика: Интересные статьи

боль в мышцах после тренировки

Боль в мышцах после тренировки

Приветствую уважаемые читатели! Сегодня на повестке дня интересная тема. Должны ли болеть мышцы после Ваших силовых или кардио тренировок? Как же правильно определять ту грань, после которой нужно говорить себе “стоп”, заканчивать тренировку и идти …
кроссфит что это

Кроссфит. Что это?

Кроссфит – это тренировка, после которой вы будете благодарить судьбу за то, что пережили её, будете лежать на полу и тяжело дышать. Ничего не изменится даже после нескольких месяцев тренировок, даже когда ваша выносливость увеличится …
тренировки фитнесом при переломе позвоночника

Можно ли заниматься в зале после травмы позвоночника?

Приветствую уважаемые читатели. Сразу хочу отметить, что дальнейшее повествование в этой статье пойдет от лица нашего постоянного читателя Даниила. Любого спортсмена, начинающего или профессионала может настигнуть несчастный случай когда он получает серьезную травму. Из своего …

Как мужчине повысить тестостерон: основные способы

Рад приветствовать Вас на нашем сайте и сразу хочу отметить, что эта статья является первой из цикла: как повысить тестостерон мужчине? В данной статье мы разберем общие способы и советы о том что нужно делать …
виагра или сиалис, польза для спорта и мужчин

Виагра или сиалис. Что лучше и какая польза для мужчин и фитнеса

Здравствуйте уважаемые читатели! Сегодня мы с вами будем разбираться в таких препаратах для мужского здоровья как Виагра и Сиалис. Мы рассмотрим их сходства и отличия, узнаем что такое дженерики, разберем как правильно их принимать и какие …
польза кардиотренировок

Польза кардиотренировок

О, спорт, ты – жизнь! Действительно, спорт – это закалка, это тонус мышц, поддержание в нужной форме души и тела, а также особая форма психологической разгрузки. Спортом можно заниматься в любое удобное время: по пути …
тренировки в тренажерке или дома

Какие тренировки лучше: в спортзале или дома?

Привет всем тем, кто интересуется здоровым образом жизни. Если кто-то из наткнувшихся на эту статью людей является новичком в спорте, то Вам предстоит осуществить важный выбор, а именно: купить абонемент в фитнес-клуб или же начать …
курсы пептидов

Разновидности пептидов. Комбинации пептидов с дозировками. GHRP-2, GHRP-6, CJC-1295 DAC, HGH Frag

Пептиды, которые используют бодибилдеры, можно разделить на три группы: 1) Из группы Грелина (GHRP). Данная группа пептидов сразу после введения инъекции, создает пик концентрации гормона роста, независимо от времени суток и количества соматостатина в крови. …
пептиды в бодибилдинге

Пептиды в бодибилдинге. Как их разводить, принимать и хранить

Пептиды – вещества, которые соединены пептидными связями, а их молекулы построены из остатков аминокислот. Эти вещества состоят из десятков, сотен и даже тысяч звеньев (аминокислот). Пептиды бывают как природными, так и синтетическими, то есть искусственно …
как убрать живот и накачать пресс

Как убрать живот и накачать пресс в домашних условиях

Чтобы убрать живот, нужно в первую очередь пересмотреть свой рацион и убрать из меню излишки жирного и сладкого (простые углеводы и транс-жиры), это будет способствовать уменьшению отложения жира. Но даже длительная диета не сделает Ваш …
вред и польза пива для спортсмена

Вред и польза пива для спортсмена

Пиво последние десятилетия занимает первые позиции в рейтингах любимых и самых распространенных напитков на планете. Споры о вреде и пользе пива не утихают. Какие бы доводы не предоставлялись обеими сторонами, количество употребляемого людьми пива растет …
схема на 12 недель для увеличения жима штанги лежа

Циклы интенсивности в жиме штанги лежа по неделям

Прежде чем прийти в тренажерный зал на тренировку, у каждого спортсмена должен быть уже составлен тренировочный план. Что, как и какие упражнения нужно выполнить в течении тренировки. Спортсмен ориентируется на этот план и проводит полноценную …
результат от тренировок с маленькими весами

Дают ли тренировки с небольшими весами результат?

Принято считать, что чем больше тяжестей во время тренировок ты поднимаешь, тем заметнее это сказывается на мышцах. Поднятие тяжестей, безусловно, положительно скажется на вашей выносливости, но необязательно повлияет на мышечную ткань. Давайте разбираться подробнее. Большие …
что нельзя делать после тренировки

7 вещей, которые нельзя делать после тренировки

Чтобы не свести на нет все затраченные на тренировке усилия, или хуже того, не подорвать свое здоровье, стоит помнить о следующих рекомендациях: Как усилить эффект жиросжигания после тренировки? 1) Первый прием пищи после физических упражнений …
разновидности кардио. когда лучше их делать

Виды и польза кардиотренировок. Какой должен быть пульс при кардио?

Если ваша цель – здоровье, отличный внешний вид или одновременно и то, и другое, кардиотренинг вам просто необходим. Регулярные кардиотренировки защищают сердечную мышцу, нормализуют кровяное давление, улучшаю кровообращение и функционирование дыхательной системы, повышают выносливость, тем …
кардиотренировки. как правильно делать

Кардиотренировки. Какие бывают и как правильно делать

Кардиотренировка – это тренировка сердечно-сосудистой системы. Для такой тренировки обычно нужно выбирать небольшой уровень интенсивности, при этом постоянно нужно отслеживать свой пульс. Кардиотренировки улучшают выносливость организма, укрепляют сердечную мышцу и сосуды, что подготавливает нас, как …
увеличиваем жим лежа с помощью вспомогательных упражнений

Вспомогательные упражнения для увеличения жима штанги лежа

В статье о том как быстро пожать свои первые 100 кг мы уже разобрались в каком направлении нам нужно двигаться, чтобы увеличить силовые показатели в жиме штанги лежа. В данной статье разберемся уже поконкретнее, какие …
увеличиваем жим лежа и жмем 100 кг в короткие сроки

Как выжать сотку в самый короткий срок

Все мужчины, которые только начинают заниматься и приходят в тренажерный зал, мечтают выжать сотку. И далеко не у всех это удается. Проходят дни, месяцы, недели и даже годы, а этот золотой вес не покоряется многим …
3 главных правила набора мышечной массы

Советы о наборе мышечной массы для новичков

Каждый их нас хочет иметь привлекательную фигуру, особенно это желание просыпается в нас ближе к летнему периоду. А что нужно делать для того, чтобы быть в хорошей форме? Самое главное – это начать что-то менять, …
как проработать нижний пресс. статические и динамические упражнения на пресс

Какие упражнения на пресс лучше? Статические упражнения (планка) против динамических (скручивания)

Прежде чем разговаривать о физиологических особенностях пресса, и разновидностях упражнений для его проработки, необходимо знать, что если в организме человека содержится излишний подкожный жир, ни о каком рельефном и красивом прессе разговоров быть не может. …
правила поведения в тренажерном зале

Правила поведения в тренажерном зале

Статья обязательна к прочтению, и написана чтобы вы не вели себя в спортзале “по-свински” и не причиняли неудобства другим людям. Помните, тренажерный зал это святое место для качат, и если вы хотите чтобы к вам …
как накачаться, похудеть или стать сильным

Как накачаться, стать сильным или похудеть

Много друзей, товарищей, знакомых, да и просто людей пришедших в первый раз в зал задают одни и те же вопросы: «Что делать? Как питаться? Какие упражнения выполнять? Я хочу быстрее набрать форму! Я хочу быстрее …
синтол и его последствия

Синтол и его последствия. Жертвы синтола

Синтол – препарат, предназначенный для локального увеличения мышц. Синтол не имеет отношения к анаболическим стероидам, но наряду с ними, используется в бодибилдинге в разумных пределах, для придания мышцам необходимой формы. Что такое синтол Простыми словами …
процесс жиросжигания

Жиросжигание и липолиз. Андреналин и норадреналин.

Жиросжигание – комплекс мер, направленный на уменьшение количества жира в организме. На процесс жиросжигания влияет множество факторов, каждый из которых нужно учитывать, чтобы добиться максимального эффекта. Липогенез и липолиз Процесс накопления жиров в жировую ткань …