Рубрика: Питание

как мужчине повысить тестостерон: лучшие продукты

Как мужчине повысить тестостерон: продукты

Вновь приветствую Вас на нашем сайте, и сегодня у нас вторая статья на тему как повысить тестостерон мужчине? В данной статье подробно разберем продукты, которые способствуют повышению главного мужского полового гормона – тестостерона. Рекомендую Вам …
натуральные или химические витамины лучше

Мифы о витаминах. Природные или синтетические лучше?

Вокруг витаминов ходит не мало слухов. Чего только не вычитаешь в сети, я уже молчу про “зомбоящик”. В данной статье я постарался разобрать самые распространенные мифы о витаминах. Можно ли получить все необходимые витамины из …

Минералы. Какие есть, для чего нужны и где содержатся

Минеральные вещества (минералы) – это микро и макроэлементы, необходимые нашему организму, наряду с витаминами, для нормальной и здоровой жизнедеятельности. Одних микро и макроэлементов нашему организму нужно больше, других меньше. Однако и избыток и недостаток этих …
витамины

Витамины. Какие есть, для чего нужны и где содержатся

Витамины – вещества органического происхождения, которые необходимы нашему организму для нормального существования. В отличии от аминокислот (не считая трех незаменимых), большинство витаминов самостоятельно не синтезируется нашим организмом, поэтому они должны регулярно поступать из вне с …
почему я не могу похудеть

Почему я не могу похудеть

Многие люди, которые садятся на диету или же просто начинают правильно питаться, задаются данным вопросом. А почему же я не худею? Вроде и калорийность я начал(а) считать, и пищу стараюсь употреблять здоровую, но вот лишние …
что нужно есть на завтрак

Почему важно завтракать по утрам. Что есть на завтрак

Как вы думаете, с чего начинается неправильное питание? Неправильное питание начинается с самого утра. Ответьте себе на вопрос, что вы обычно едите утром? Может быть вчерашний ужин? Или кофе с чем-нибудь сладким? Или вы вообще …
диета на набор мышц

Диета на набор мышечной массы

Как вы уже знаете, для того чтобы набирать мышечную массу, или на бодибилдерском “сидеть на массе”, вам нужен избыток калорий. Но “сидеть на массе” можно по-разному. Можно набирать понемногу, но качественно, с минимальным количеством жира. …
низкоуглеводная диета

Низкоуглеводная диета на сушку тела

Как Вы уже знаете, для того чтобы начать худеть, или на бодибилдерском “сушиться”, Вам нужен недостаток калорий. Для этого важно правильно составить свою диету. Существует большое количество диет, но самая эффективная из них низкоуглеводная. Низкоуглеводная …
как набрать мышечную массу

Как набрать мышечную массу

Любая тренировка с отягощениями – это шок для организма. После такой тренировки организм начинает восстановительные процессы. Он восстанавливает старые мышечные волокна, и выстраивает небольшой запас мышечных волокон, на случай повторения такого стресса. Выстраивает он эти …
как похудеть быстро

Как похудеть быстро

Вопрос похудения волнует как мужчин, так и девушек. Если в древние времена у людей не было возможности питать много и без ограничений, то в современном мире мы получили такую возможность. Поэтому сейчас очень много людей …
транс-жиры

Транс-жиры или маргарин

Маргарин – жир, который по химической формуле является насыщенным, но по происхождению является ненасыщенным растительным жиром. Маргарин является аналогом сливочного масла, но стоит гораздо дешевле. Производят его из самого дешевого растительного масла (ненасыщенного). То есть …
правильные источники жиров

Правильные источники жиров

И животная пища и растительная содержит в себе как насыщенные жиры, так и ненасыщенные. Но в животной пище чаще всего преобладают насыщенные жирные кислоты, а в растительной пище – ненасыщенные. Источники ненасыщенных жиров Главным источником …
жиры

Насыщенные и ненасыщенные жиры

Жиры (также триглицериды) – основной компонент клеток вашего организма. Кроме структурной функции, они выполняют еще и энергетическую – сохранение энергетического запаса в жировых клетках. Жиры являются некой “смазкой” нашего организма. Недостаток жиров в организме негативно …
белок

Животный и растительный белок

Белок (от англ. protein) – основной строительный материал организма. Основной источник белка это пища которую вы едите. Белок, в организме человека, необходим для создания новых мышечных волокон, а также для восстановления поврежденных тканей. Причем белок …
углеводы

Простые и сложные углеводы

Углеводы – основной источник энергии организма. Основной источник углеводов это пища которую вы едите. При попадании углеводов в организм человека они расщепляются на молекулы (простые или сложные). Которые в дальнейшем “разносятся” по клеткам организма транспортным …
гликемический индекс

Гликемический индекс

Гликемический индекс – это способность углевода поднимать уровень глюкозы (сахара) в крови. Этот показатель характеризует количество глюкозы в крови после расщепления углевода, а не время расщепления углевода. Раньше было принято считать, что в зависимости от …