Почему важно завтракать по утрам. Что есть на завтрак

почему важно завтракать

Как вы думаете, с чего начинается неправильное питание? Неправильное питание начинается с самого утра.

Ответьте себе на вопрос, что вы обычно едите утром? Может быть вчерашний ужин? Или кофе с чем-нибудь сладким? Или вы вообще не завтракаете?

Но ведь именно с утра вы настраиваете ваш организм на правильную работу. Ему нужна энергия, витамины и минералы на целый день. Именно от того, чем вы завтракаете, зависит как вы будете чувствовать себя весь день. Как сонная муха или будете бодры и веселы.

Худшие продукты на завтрак

Но все ли продукты подходят для завтрака и стоит ли начинать утро с чашечки кофе?

На самом деле, если каждое утро начинать с порции молотого или растворимого, то у вас появляется риск развития гастрита. Так как кофе раздражает слизистую желудка. Поэтому прежде чем выпить кофе с утра, нужно сначала что-то съесть.

худшие продукты на завтрак

Многие считают, что самый полезный продукт с утра это йогурт. Это тоже ошибка. Потому что бифидобактерии умирают в кислой среде голодного желудка. Поэтому кисломолочные продукты лучше есть на ночь. Также воздержитесь с утра от цитрусовых, кислых фруктов, сырых овощей и соков, они тоже раздражают слизистую желудка и могут вызвать вздутие живота и изжогу. Такими продуктами лучше завершать прием пищи.

Товары нашего магазина

Также стоит отказаться от бутербродов с колбасой и выпечки. Если выбирать между сдобной булочкой или кусочком хлеба. То лучше предпочтение отдать бутерброду с не копченой колбасой. Хотя и колбасой увлекаться не стоит, желудку не просто с утра пережить такую химическую атаку. А голодному, переработать весь букет канцерогенов, консервантов и сои добавленных в мясные полуфабрикаты и подавно.

Многие привыкли пить чай с конфеткой с утра, и считают, что сладкое в первой половине дня есть можно, без каких-либо последствий для фигуры. Это огромное заблуждение. После утреннего десерта к обеду ваш аппетит разыграется еще сильнее, а значит увеличится шанс того, что вы переедите. Обосновано это тем, что сладкая пища вызывает сильный скачек сахара (глюкозы) в крови. А потом когда наступит его снижение, организм начнет требовать больше и больше сахаров. Потому что этот скачек сахара в крови для нашего организма как наркотик.

Лучшие продукты на завтрак

Итак с чего же начинается правильный завтрак и как он выглядит?

1) Сразу после пробуждения нужно выпивать стакан чистой, теплой воды, можно с долькой лимона или ложкой меда. Стакан воды с утра способствует выведению шлаков и токсинов из организма и подготавливает желудочно-кишечный тракт к работе. Холодную воду пить нельзя, потому что можно вызвать простуду дыхательных путей, и холодная вода в желудке вызывает спазмы, что может привести к нарушению пищеварения.

овсянка лучший продукт на завтрак

2) «Овсянка, сэр!». Да, овсянка – это самый лучший вариант для завтрака. Овсянка – это сложный углевод, она отлично насыщает организм энергией. Кроме того, овсянка очищает организм от шлаков и токсинов, впитывает в себя как губка все вредные вещества.

Конечно, можно чередовать и готовить на завтрак разные каши, манная не в счет. Предпочтение нужно отдавать кашам приготовленным из круп с крупными фракциями, таким как: греча, пшено, пшеничка, бурый рис, булгур. Также рекомендуется добавлять немного орехов, сухофруктов и ложечку меда. Вы также можете добавлять в кашу простые (быстрые) углеводы для улучшения вкусовых качеств. Это могут быть: сгущенка, фрукты или ягоды.

Товары нашего магазина

3) Яичные белки. Лучший источник белка с утра. Яичный белок обладает быстрой скоростью усвоения и отличным аминокислотным профилем. Поэтому вареные яйца, в сочетание со сложными углеводами из каш, отлично подойдут на завтрак.

Аналогом яичного белка может служить сывороточный белок. В качестве источника белка с утра можно выпивать коктейль из сывороточного протеина. Сывороточный белок обладает примерно такой же скоростью усвоения, как и яичный белок, а по аминокислотному профилю, в частности содержанию лейцина, даже превосходит его.

Видео о пользе завтрака

Комментировать: