Рубрика: Плечи

подъем гантелей перед собой

Подъем гантелей перед собой

Подъем гантелей перед собой — изолированное (односуставное) упражнение, предназначенное для проработки передних дельт. Движение в упражнение происходит только в плечевом суставе, локтевой при этом остается неподвижным. Поэтому упражнение и является изолированным. Упражнение имеет еще и …
разводка гантелей в наклоне

Разводка гантелей в наклоне

Разведение гантелей в наклоне — изолированное (односуставное) упражнение, предназначенное для проработки задних дельт. В данном упражнении работает только плечевой сустав. В совокупности с правильным наклоном корпуса и правильной техникой разведения рук с гантелями это упражнение …
разводка гантелей в стороны

Разводка гантелей в стороны

Разведение гантелей в стороны — изолированное (односуставное) упражнение, предназначенное для проработки средних дельт. При выполнении упражнения работает только плечевой сустав, локтевой сустав в отличии от жимов на дельты в работе не участвует. Поэтому данное упражнение …
жим гантелей сидя или стоя

Жим гантелей сидя или стоя

Жим гантелей сидя/стоя — базовое (многосуставное) упражнение, предназначенное для проработки мышц плечевого пояса. Главным образом нагрузка в данном упражнении ложится на передние и средние дельты. Кроме того, в упражнении работают трицепсы и в небольшой мере …
жим штанги сидя

Жим штанги сидя или стоя

Жим штанги сидя/стоя — базовое (многосуставное) упражнение, предназначенное для развития мышц плечевого пояса. Основная нагрузка в данном упражнении ложится на передние и средние дельты. Кроме того, в работе участвуют трицепсы и в небольшой мере верх …