Рубрика: Спина

тяга горизонтального блока

Тяга горизонтального блока

Тяга горизонтального блока — базовое (многосуставное) упражнение, предназначенное для развития мышц спины. В упражнении активно работают широчайшие, трапециевидные, круглые и ромбовидные мышцы спины. Кроме того, часть нагрузки забирают бицепсы и предплечья, причем в зависимости от …
шраги

Шраги

Шраги — упражнение, предназначенное для проработки трапециевидных мышц и визуального утолщения шеи. Шраги можно выполнять как со штангой так и с гантелями, или с гирями. При правильной технике выполнения основная нагрузка в данном упражнении ложится …
гиперэкстензия

Гиперэкстензия

Гиперэкстензия — упражнение, предназначенное для проработки и укрепления разгибателей спины. Разгибатели спины очень важные мышцы в теле человека, так как они служат для удержания позвоночника. Кроме того, при выполнении упражнения в работу включается задняя поверхность …
тяга штанги в наклоне

Тяга штанги в наклоне

Тяга штанги в наклоне — базовое (многосуставное) упражнение, которое предназначено для развития мышц спины. Упражнение целенаправленно прорабатывает все мышцы спины, также в работе участвуют задние дельты, бицепсы, задняя поверхность бедра и пресс (удерживают положение наклона). …
становая тяга

Становая тяга

Становая тяга — базовое (многосуставное) упражнение, предназначенное для наращивания общей мышечной массы, так как при выполнении упражнения в работу включается почти 70%  мышечной массы спортсмена. Нагрузку испытывают практически все мышцы спины, мышцы ног и пресса. …
подтягивания на турнике

Подтягивания на турнике

Подтягивания — базовое (многосуставное) упражнение, предназначенное для развития мышц спины. Главные рабочие мышцы в данном упражнении — широчайшие мышцы спины, середина и низ трапециевидных мышц, ромбовидные и круглые мышцы спины. Второстепенные — мышцы предплечья, задние …