приседания со штангой

Приседания со штангой

Приседания со штангой — базовое (многосуставное) упражнение, предназначенное для развития мышц ног и ягодиц. Кроме того, …
французский жим со штангой

Французский жим со штангой

Французский жим — изолированное (односуставное) упражнение, предназначенное для развития трицепсов. В данном упражнении работает только локтевой …
разводка гантелей в наклоне

Разводка гантелей в наклоне

Разведение гантелей в наклоне — изолированное (односуставное) упражнение, предназначенное для проработки задних дельт. В данном упражнении …
разводка гантелей в стороны

Разводка гантелей в стороны

Разведение гантелей в стороны — изолированное (односуставное) упражнение, предназначенное для проработки средних дельт. При выполнении упражнения …
жим гантелей сидя или стоя

Жим гантелей сидя или стоя

Жим гантелей сидя/стоя — базовое (многосуставное) упражнение, предназначенное для проработки мышц плечевого пояса. Главным образом нагрузка …
жим штанги сидя

Жим штанги сидя или стоя

Жим штанги сидя/стоя — базовое (многосуставное) упражнение, предназначенное для развития мышц плечевого пояса. Основная нагрузка в …
шраги

Шраги

Шраги — упражнение, предназначенное для проработки трапециевидных мышц и визуального утолщения шеи. Шраги можно выполнять как …
гиперэкстензия

Гиперэкстензия

Гиперэкстензия — упражнение, предназначенное для проработки и укрепления разгибателей спины. Разгибатели спины очень важные мышцы в …
тяга штанги в наклоне

Тяга штанги в наклоне

Тяга штанги в наклоне — базовое (многосуставное) упражнение, которое предназначено для развития мышц спины. Упражнение целенаправленно …
становая тяга

Становая тяга

Становая тяга — базовое (многосуставное) упражнение, предназначенное для наращивания общей мышечной массы, так как при выполнении …
подтягивания на турнике

Подтягивания на турнике

Подтягивания — базовое (многосуставное) упражнение, предназначенное для развития мышц спины. Главные рабочие мышцы в данном упражнении …
разводка в кроссовере

Разводка в кроссовере

Кроссовер — специальный тренажер, который состоит из двух стоек с отягощениями, соединенных между собой рамой. Разведение …
разводка гантелей лежа

Разводка гантелей лежа

Разведение гантелей лежа — это изолированное (односуставное) упражнение, направленное на проработку мышц груди. При выполнении упражнения …
жим гантелей лежа

Жим гантелей лежа

Жим гантелей лежа — пожалуй лучшее упражнение для проработки грудных мышц. При выполнении жима гантелей лежа …
жим штанги лежа

Жим штанги лежа

Жим штанги лежа — базовое (многосуставное) упражнение, предназначенное для развития мышц груди. Жим штанги лежа является …
разновидности мышечных групп

Мышечные группы

Мышечная группа — это группа мышц состоящая из нескольких мышц, которые выполняют одинаковую функцию. То есть …