шраги

Шраги

Шраги – упражнение, предназначенное для проработки трапециевидных мышц и визуального утолщения шеи. Шраги можно выполнять как …
гиперэкстензия

Гиперэкстензия

Гиперэкстензия – упражнение, предназначенное для проработки и укрепления разгибателей спины. Разгибатели спины очень важные мышцы в …
тяга штанги в наклоне

Тяга штанги в наклоне

Тяга штанги в наклоне – базовое (многосуставное) упражнение, которое предназначено для развития мышц спины. Упражнение целенаправленно …
становая тяга

Становая тяга

Становая тяга – базовое (многосуставное) упражнение, предназначенное для наращивания общей мышечной массы, так как при выполнении …
подтягивания на турнике

Подтягивания на турнике

Подтягивания – базовое (многосуставное) упражнение, предназначенное для развития мышц спины. Главные рабочие мышцы в данном упражнении …
разводка в кроссовере

Разводка в кроссовере

Кроссовер – специальный тренажер, который состоит из двух стоек с отягощениями, соединенных между собой рамой. Разведение …
разводка гантелей лежа

Разводка гантелей лежа

Разведение гантелей лежа – это изолированное (односуставное) упражнение, направленное на проработку мышц груди. При выполнении упражнения …
жим гантелей лежа

Жим гантелей лежа

Жим гантелей лежа – пожалуй лучшее упражнение для проработки грудных мышц. При выполнении жима гантелей лежа …
жим штанги лежа

Жим штанги лежа

Жим штанги лежа – базовое (многосуставное) упражнение, предназначенное для развития мышц груди. Жим штанги лежа является …
разновидности мышечных групп

Мышечные группы

Мышечная группа – это группа мышц состоящая из нескольких мышц, которые выполняют одинаковую функцию. То есть …