транс-жиры

Транс-жиры или маргарин

Маргарин – жир, который по химической формуле является насыщенным, но по происхождению является ненасыщенным растительным жиром. …
гликемический индекс

Гликемический индекс

Гликемический индекс – это способность углевода поднимать уровень глюкозы (сахара) в крови. Этот показатель характеризует количество …
скручивания на пресс

Скручивания на пресс

Скручивания на пресс – базовое упражнение предназначенное для развития мышц пресса. Существует две категории упражнений на …
разгибание ног в тренажере

Разгибание ног в тренажере

Разгибание ног в тренажере – изолированное (односуставное) упражнение, предназначенное для проработки квадрицепсов. В упражнении работает только …
сгибание ног в тренажере

Сгибание ног в тренажере

Сгибание ног в тренажере – изолированное (односуставное) упражнение, предназначенное для проработки бицепса бедра. При выполнении упражнения …
жим ногами

Жим ногами

Жим ногами – базовое (многосуставное) упражнение, предназначенное для развития мышц ног и ягодиц. Выполняется упражнение в …
приседания со штангой

Приседания со штангой

Приседания со штангой – базовое (многосуставное) упражнение, предназначенное для развития мышц ног и ягодиц. Кроме того, …
французский жим со штангой

Французский жим со штангой

Французский жим – изолированное (односуставное) упражнение, предназначенное для развития трицепсов. В данном упражнении работает только локтевой …
разводка гантелей в наклоне

Разводка гантелей в наклоне

Разведение гантелей в наклоне – изолированное (односуставное) упражнение, предназначенное для проработки задних дельт. В данном упражнении …
разводка гантелей в стороны

Разводка гантелей в стороны

Разведение гантелей в стороны – изолированное (односуставное) упражнение, предназначенное для проработки средних дельт. При выполнении упражнения …
жим гантелей сидя или стоя

Жим гантелей сидя или стоя

Жим гантелей сидя/стоя – базовое (многосуставное) упражнение, предназначенное для проработки мышц плечевого пояса. Главным образом нагрузка …
жим штанги сидя

Жим штанги сидя или стоя

Жим штанги сидя/стоя – базовое (многосуставное) упражнение, предназначенное для развития мышц плечевого пояса. Основная нагрузка в …