подъем гантелей перед собой

Подъем гантелей перед собой

Подъем гантелей перед собой — изолированное (односуставное) упражнение, предназначенное для проработки передних дельт. Движение в упражнение …
выпады

Выпады

Выпады — это базовое (многосуставное) упражнение, предназначенное для развития ягодиц и мышц ног. При выполнении данного …