L-карнитин — самая бесполезная добавка. Почему он не работает

работает ли l-carnitine

Как вы уже знаете, из статьи о l-carnitine, эта чудо добавка обладает массой полезных эффектов. По заявлению производителей, без л-карнитина просто жить нельзя, он помогает во всем, начиная от похудения и заканчивая здоровьем сердца и половой системы. Однако все положительные эффекты можно поставить под сомнение. Для начала давайте разберемся как работает л-карнитин.

Миф №1 — L-карнитин обладает жиросжигающим эффектом

L-карнитин обладает жиросжигающим эффектом

Л-карнитин относится к липотропным препаратам. Липотропики — препараты направленные на ускорение процесса липолиза (расщепления жира до отдельных жирных кислот). То есть сам по себе l-карнитин не может запускать процесс жиросжигания, он может ему только незначительно помогать. Кстати, о том как запустить процесс жиросжигания, есть отдельная статья, советую изучить.

Так вот, когда процесс жиросжигания уже запущен, жир начинает расщепляться на жирные кислоты. Затем, с помощью л-карнитина (левокарнитина), эти жирные кислоты доставляются в клетки мышц, а если быть точнее, в митохондрии, где в последствии сгорают. По сути, л-карнитин выполняет только транспортную функцию во всем процессе жиросжигания. К тому же, карнитин накапливается в почках. Людям, которые употребляют разнообразную пищу, с большим содержанием белковых продуктов в рационе, необходимости в дополнительном приеме л-карнитина (для жиросжигающих целей) нет. Такая необходимость есть только у людей которые «недоедают» л-карнитина с пищей, например у веганов.

Товары нашего магазина

Также не редко бывают такие ситуации, когда полные женщины покупают заветную баночку л-карнитина, пропивают ее месяц и в результате не получают ничего, не похудев за этот месяц ни на килограмм. Если за месяц вы не похудели даже на килограмм, значит процесс жиросжигания в организме вообще не запущен. Никакие л-карнитины вам в этом не помогут. В первую очередь вы должны наладить свое питание.

Миф №2 — L-карнитин увеличивает работоспособность во время тренировки и ускоряет восстановление после

Многие спортсмены используют л-карнитин для увеличения производительности своих тренировок, а также ускорения восстановления после них. Однако много лет исследований (1998г., 2000г., 2004г.) этого препарата не находят доказательств этим эффектам.

Миф №3 — L-карнитин защищает сердечно-сосудистую систему, улучшает ее работу и замедляет старение

л-карнитин защищает сердечно-сосудистую систему

По этим эффектам было проведено также множество исследований. Что касается старения, то исследования (2002г.) проводились только на пожилых крысах. В настоящее время, подобных исследованиях на людях нет.

По поводу исследований (2004г., 2013г.) действия л-карнитина на сердечно-сосудистую систему могу сказать, что он действительно улучшает ее работу. Только вот у людей с сердечной недостаточностью или людей перенесших инфаркт миокарда. Для здоровых людей дополнительный прием л-карнитина не приводит ни к одному из вышеперечисленных положительных эффектов.

Поэтому, наслушаясь или насмотревшись рекламы, дважды подумайте, а стоит ли тратить деньги на эту добавку?

Видео о том почему не работает L-карнитин

Комментировать: