7 вещей, которые нельзя делать после тренировки

7 вещей которые нельзя делать после тренировки

Чтобы не свести на нет все затраченные на тренировке усилия, или хуже того, не подорвать свое здоровье, стоит помнить о следующих рекомендациях:

Как усилить эффект жиросжигания после тренировки?

1) Первый прием пищи после физических упражнений не стоит устраивать в течение часа. Метаболизм в это время максимально быстрый, организм сжигает калории с очень высокой скоростью. Лучше всего дать этому процессу завершиться с максимальной эффективностью. А по прошествии часа рекомендована в первую очередь белковая пища.

можно ли пить энергетики перед тренировкой

2) Ошибочно также пить энергетические напитки, полагая, что с их помощью возможно еще сильнее ускорить обмен веществ. Это заблуждение — энергетики содержат огромное количество сахара, то есть простых углеводов. Это только замедлит процессы жиросжигания.

Товары нашего магазина

Можно ли спать сразу после тренировки?

3) Лечь спать после тренировки также не желательно, даже если она удалась на славу и вы чувствуете упадок сил. Организму требуется приблизительно два часа, чтобы настроиться на спокойный лад и подготовиться ко сну. А иначе, на сердце ляжет лишняя нагрузка.

Нужна ли растяжка после тренировки?

нужна ли растяжка после тренировки

4) Пренебрежение растяжкой – это большая ошибка. Растяжка успокаивает мышцы, дает возможность молочной кислоте равномерно распределиться. Растяжка способна сделать эффект от тренировки более выраженным и избавит от сильных болевых ощущений в последующие дни восстановления — крепатуры. А девушкам поможет стать более гибкими.

Личная гигиена в зале и питьевой режим

5) Нельзя вытирать пот с лица полотенцем, которое использовалось как подстилка на тренажеры. Не удивительно, что воспалительные процессы на коже в этом случае гарантированы.

нужен ли душ после тренировки

6) Отправляться домой сразу после тренировки, пренебрегая душем. Эта процедура крайне важна впервые минуты после окончания тренировки. Ведь достаточно и пяти минут, чтобы пот высох и закупорил поры на верхних слоях кожи, что влечет за собой немедленное размножение бактерий. Более того, после принятия душа в фитнес-клубе возникает чувство легкости и бодрости. И вернувшись домой вам не захочется прилечь.

7) Глупо также ограничивать себя в употреблении жидкости. Отказываться от воды во время жажды – плохая идея. К тому же вода не способна добавить лишних килограммов. Правда пить ее лучше маленькими глотками: так она лучше усвоится, насытит тело влагой и улучшит пищеварение.

Посещение фитнес-зала — это мероприятие, требующее тщательного соблюдения важных правил и нюансов. Тогда тренировки принесут только пользу, здоровье, стройность и удовольствие!

Видео о том что нельзя делать в тренажерном зале

В продолжении статьи можно посмотреть еще 5 вещей которые нельзя делать в зале:

Комментировать: