Целлюлит. Как убрать целлюлит на попе и ногах

девушка с целлюлитом

Целлюлит — это застоявшийся жир, который неравномерно распределился в подкожном слое. Некоторые считают, что это болезнь, и называют ее липодистрофией. Кто-то называет апельсиновой коркой и считает, что это нормальное явление. Большинство же девушек против этих некрасивых бугорков, но не знают, как правильно от них избавиться.

Факторы влияющие на появление целлюлита

факторы влияющие на образование целлюлита

Итак, прежде чем принимать меры нужно знать несколько факторов, которые влияют на появление целлюлита:

1) Образ жизни. Неправильное питание и недостаток физической активности влекут за собой нарушение обменных процессов в нашем организме. Это все приводит к формированию отеков, застою жидкости и целлюлиту.

Товары нашего магазина

2) Нарушение деятельности каких-либо систем в нашем организме. Например, щитовидная железа, которая контролирует работу организма на всех уровнях, в том числе, и на клеточном. В итоге нарушения в ее работе может привести к проблемам с оттоком лимфы,  из организма не будут выводиться лишние вещества, как итог – целлюлит.

3) Прием различных препаратов, лекарств, может нарушить гормональный фон, что приводит к задержке жидкости и увеличения слоев подкожного жира. Поэтому вместе с воздействием на целлюлит снаружи важно проверить свое здоровье и гормональный фон.

Основные правила при борьбе с целлюлитом

для борьбы с целлюлитом нужно пить больше воды

1) Питьевой режим. В день нужно выпивать 1,5-2 литра чистой воды. Вода важна для очищения и обновления лимфы. Она выводит продукты распада и вредные вещества (шлаки), которые не нужны нашему организму. Норма потребления воды в сутки должна быть 30 грамм на 1 кг веса. Сок, чай (кроме зеленого), кофе и т.д. не в счет, только чистая вода. Кофе наоборот лучше исключить. Пить нужно не в процессе еды и не после приема пищи, а за 30 минут до приема пищи. Потому что иначе это может нарушить процесс пищеварения.

2) Исключить употребление алкоголя и сигарет.

правильное питание для борьбы с целлюлитом

3) Правильное питание. При борьбе с целлюлитом важно наладить свою диету, исключив из нее запрещенные продукты (см. ниже). Белковые продукты (мясо и рыба) лучше всего употреблять с овощами (листья салата или любые другие овощи). Вообще при борьбе с целлюлитом нужно кушать больше свежих овощей (лучше всего сырых) и фруктов. Старайтесь разнообразить свое меню и съедайте за день различные продукты, так шанс получения недостающих полезных питательных веществ будет выше. Кушать нужно каждые 2-3 часа.

4) Физическая активность. Старайтесь больше двигаться, ходить пешком и заниматься спортом. Потому что жировая клетка окисляется и распадается только, когда к ней поступает кислород.

5) Массаж. Можно обратиться за помощью к специалисту, а можно делать его самостоятельно, например дома в душе. Массаж улучшает кровообращение, и в итоге в проблемные места лучше поступает кислород.

6) Контрастный душ, который также улучшает кровообращение.

7) Увлажнение кожи. Смазывайте кожу с утра и перед сном питательным или увлажняющим кремом для тела.

Питание при борьбе с целлюлитом

питание при борьбе с целлюлитом

При борьбе с целлюлитом жесткая низкоуглеводная диета не нужна. Недостаток калорий, а также не сбалансированное питание приводит к тому, что кожа становится менее упругой. Но это не значит, что вам нужно есть все подряд и переедать, так вы только наберете лишний жир.

Важно понимать, что целлюлит это проблема не только полных людей, с излишками жира, но и проблема худых. Именно из-за неправильного питания. Поэтому исключите из своего рациона транс-жиры и простые углеводы с высоким гликемическим индексом.

Товары нашего магазина

Примерный рацион питания при борьбе с целлюлитом

Завтрак: каши (овсяная, гречневая, кукурузная, пшенная, рисовая) + овощи.

Перекус (полдник): натуральный йогурт с фруктами.

Обед: Белковые продукты (мясо или рыба) + сложные углеводы + овощи.

Перекус: орехи или сухофрукты.

Ужин: Белковые продукты ( мясо или рыба) + овощи.

Список запрещенных продуктов при борьбе с целлюлитом

запрещенные продукты при целлюлите

1) Хлеб и все изделия из белой муки.

2) Сахар, конфеты, печенье, торты.

3) Изделия из полуфабриката, колбасы, майонез, кетчуп. Соленые и копченые продукты.

4) Сладкие и газированные напитки. Растворимый кофе.

5) Шоколад, содержащий менее 70% какао в своем составе.

Видео о целлюлите и способах борьбы с ним

Комментировать: